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导言：立秋前后，遇到这5种碱性水果别再手软，滋润降秋燥，助全家健康过整个秋天！大家好我是傻姐美食，随着夏季渐渐告别，秋天的脚步悄然而至。立秋是农历二十四节气中的第13个节气，一般出现在公历8月7日左右。在立秋前后，气温虽然开始转凉，但湿热依旧，因此对抗秋燥，保持身体健康至关重要。而这时节，适时摄取碱性水果成为了许多人的选择。
立秋时分，天气干燥，人体容易出现脱水症状。水果中富含水分，多吃水果能够有效补充身体所需的水分，帮助维持水润状态，防止脱水。水果是维生素的宝库，尤其是富含维生素C、维生素A等，有助于增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等常见疾病。立秋后，很多人会感觉食欲不振、消化不良。水果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，改善消化问题。今天小编给大家推荐5种适合立秋前后吃的水果，别错过哦。
一：葡萄，葡萄是立秋时节的主要水果之一，其益处多不胜数：葡萄中的多酚类物质，如花青素和类黄酮，能有效中和自由基，对抗氧化应激，维护细胞健康。葡萄含有多糖类物质，有助于润肺止咳，缓解秋季常见的干咳症状。葡萄中的天然硝酸盐有助于促进血管扩张，降低血压，对心血管健康大有裨益。我家经常会制作成葡萄果酱来保存，家人们非常爱吃。
二：甜瓜，甜瓜是立秋时节的美味水果，甜瓜含有丰富的水分，吃甜瓜能有效降温清热，缓解身体不适。甜瓜中的维生素B族和矿物质有助于促进新陈代谢，帮助维持健康体重。甜瓜含有一种叫做苦瓜皂苷的物质，具有一定的镇静作用，有助于缓解紧张和焦虑。
三：桃子，桃子是立秋时节的瓜果之一，其受欢迎的原因在于：桃子含有丰富的维生素C，有助于润肺止咳，改善秋燥引起的干咳症状。桃子中的类胡萝卜素有助于保护眼睛健康，预防眼部问题如视力下降和眼干症状。桃子含有果胶等纤维素，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，维持消化系统的健康。
四：苹果，苹果是常见的秋季水果，其好处不容忽视：苹果中的抗氧化物质，如多酚类和维生素C，有助于减缓细胞老化，保持年轻状态。苹果中的可溶性纤维能帮助降低胆固醇水平，有益心血管健康。苹果含有较高的水分和果酸，能够帮助清洁口腔，减少口臭问题。
五：无花果，无花果，又称无核无花果，是立秋前后的另一款健康水果，抗氧化，促进血管扩张，有利于心血管健康。无花果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便的排出，缓解便秘问题。
最后，虽然水果好吃，但要注意适量食用，因为水果中也含有一定的糖分。建议每天摄入2-3份水果，均衡摄取不同种类的水果，以确保获得各种营养成分的补充。立秋之际也是时节转换，天气波动较大，要注意增减衣物，避免着凉，保持室内空气流通，养成良好的作息习惯。同时，多进行适量的户外运动，增强体质，提高抵抗力。在健康饮食和生活方式的双重保障下，祝您和家人能够度过一个健康愉快的秋季。
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